czy mozna

[...] 1,5h, małe przerwy, duża intensywność), wszystko szło dobrze, tylko, że od stycznia przytyłem tylko 3kg do maja. Chciałbym wziąć jakieś suple regeneracyjne, myślałem też o czymś na mase, ale nwm, czy jest dobrym zacząć to brać na wakacje, nie chce tracić brzucha i lekkiej rzeźby. Mówiąc krótko! Mam kilka pytań 1) Czy 17 lat to odpowiedni wiek [...]

czesc mam pytanko czy wie ktos gdzie mozna kupic w polsce buty new rock takie jak na zdjęciu Błąd jest przywilejem filozofów, tylko głupcy nie mylą się nigdy. Aby byc wielkim, trzebya być kiedyś małym!!!

Witam, aktualnie wykonuję trening obwodowy, w schemacie 2 dni - 1 dzień przerwy. Staram się do tego zdrowo odżywiać: po treningu zawsze pełnowartościowy obiad (przykładowo kurczak, ryż, warzywa). Do tego picie wyłącznie wody (żadnych niezdrowych napoi). Ewentualnie czasami skusze się na jakiegoś batona lub coś takiego gdy trochę spada mi energia. [...]

[...] IV posiłek Obiad 15-16 To co mama ugotuje + jakaś surówka 17.30 trening V posiłek 18.30 (kolacja) Pół kostki twarogu, albo jogurt + jabłka lub warzywa Mam pytanie czy moge naprzykład pomiędzy posłkami albo na kolacje jeśc warzywa i owoce np. jabłka pomarańcze? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 175 Obwód klatki: 104 [...]

TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem. 0. 10 minutowa rozgrzewka, 1. Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), LUB Martwy ciąg na prostych nogach- (dwugłowe ud), 4. Wyciskanie [...]

[...] z ostatnim tyg propa zaczalem wbijac hcg dzis ostatni dzien 5 po 1000 i za 3 dni zgodnie z tym co mi doradziliscie mam wejsc na cloma 15 dni z tym ze zastanawiam sie czy jak bym chcial zrobic cykl za 3 miesiace jest sens brac cloma czy moze lepiej zrobic sobie dluzsza przerwe z 5 miesiecy i walnac cos mocniejszego ?? i wlasnie moj cel na [...]

Mozna stosowac no xploda przed treningiem a xpanda po treningu ? Nic sie nie stanie ? Mozna tak ? Nie bedzie nic przeszkadzalo ? czy lepiej zrobic cykl na samym xpandie i dopiero pozniej na samym no xplodzie ?

Witam, mam zerowy staż. Niedługo zaczynam redukcję. Zamierzam kupić witaminy Hi Tec Nutrisearch Vitamin Health Care. Zastanawiam się czy warto w moim przypadku dokupić jakieś bardzo ekonomiczne BCAA (może, np. RX Gold?). Mój plan to: 3x FBW (między posiłkami) 3x bieganie rano (na czczo) lub piłka nożna (między posiłkami) 1x wolne Proszę o [...]

Interesują mnie miejsca gdzie mozna trenowac zapasy w radomiu? moze ktos z forum trenuje, interesuje mnie czy teraz mozna dołaczyc do jakiejs grupy?mam 18 lat. Pozdrawiam.

w jakich ilościach można kupic ovopol? tj. tylko po 25 czy da rade wziac mniejsze opakowanie? gdzie jeszcze mozna wziac tanie białko w hurtowych ilosciach 20kg?

Witam mam pytanie czy ćwiczenia typu: martwy ciąg, przysiady, wyciskanie sztangi na barki, wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia czyli ćwiczenia obciążające kręgosłup. mogą zahamować wzrost? a jak tak to czy są ćwiczenia zastępcze które można wykonywać i nie obciążając nimi kręgosłupa chodzi mi o ćwiczenia na: uda, naramienia, plecy. W tym [...]

Na początek powiem, że przeczytałem sporo materiałów i nie znalazłem kompletnej odpowiedzi na moje pytania, dlatego piszę tu. Proszę o wyrozumiałość :) Wiek: 20 Wzrost: 184 Waga: 103 Moim ogólnym celem jest schudnięcie + wyrobienie klaty, bicepsa itp., po prostu zeby dobrze wyglądać, wiadomo o co chodzi. Nigdy nie ćwiczyłem na żadnej siłowni 1) [...]

Nie wiem czy to dobre miejsce, szukam odpowiedzi jako mama. Mam syna, niecałe 13 lat, bardzo wysoki chłopak, 180 wzrostu (genetycznie, po rodzicach). Mimo, że już wysoki, ciągle na początku okresu dojrzewania, przed skokiem wzrostowym. Więc będzie to kiedyś ogromny mężczyzna. Na dzień dzisiejszy młody waży 46 kg. Wszystko co zje, zaraz spala [...]

[...] redukcję do 87 - 88 kg? Jak musi być ta nadwyżka kg? 2. Czy jeśli ważę te 82 kg i zrobię masę powiedzmy przykładowo 90 kg, a potem to wytnę i zredukuję do tych 87 kg to czy przy wadze 87 kg to jest najlepsza forma, jaką mogę osiągnąć? Czy może gdybym po raz kolejny zrobił od tych 87 kg tym razem masę do 92 kg np. i znowu wyciął do 87 kg to [...]

Witam, ma ktos moze jakies namiary na lekarza sportowego w szczecinie? Chodzi mi konkretnie o badania zeby dostac zezwolenie na uprawianie sztuk walki. Czy z krzywym kregoslupem(lekko) mozna trenowac sztuki walki?

[...] okazało się że ławka jest za krótka i niewygodna. Szukam czegoś w rodzaju tej ławki https://www.hop-sport.pl/lawki-treningowe/laweczka-regulowana-pod-sztange-hs-1070.html - czy znalazłoby się coś podobnego w niższej cenie? A może ta jest najlepsza? Ciekawie wygląda też ta [...]

[...] Na nogach sa widoczne dobrze miesnie . Mam ok. 65 cm w udach i nigdy nie narzekam na bol nog ( jedynie od butow ^^ ) . Wracajac do "PS" . Co , poza pompkami , bedzie dobre czy najlepsze na miesnie klatki piersiowej ? Moge wprowadzic cwiczenia na drazku . Prosilbym o wyrozumialosc ,poniewaz dopiero zaczynam moja przygode z "konkretnym i [...]

Siemano Panowie Jestem Kryziu ! ! Właśnie zaczynam się budować . A tutaj prosze was o ocene tego przykładowego dnia treningu czy jest okej . Ćwiczę ponad rok ale nie trzymałem diety , treningi były różne . Noi wiadomo ! Efekty mizerne ! Teraz dieta jest więc można zacząć na serio działać .3200 kcal na start ! To jest trening który zrobiłem [...]

Interesują mnie miejsca gdzie mozna trenowac judo w radomiu? wiem ze jest klub ks start,moze ma ktos opinie o tym klubie i czy teraz mozna dołaczyc do jakiejs grupy ?

[...] więc ryzykuję. Pierwsze dwa miesiące to obwodówka by się rozruszać, organizm przyjął to bardzo na luzie, bez większych problemów i zmęczenia, które nie pozwalałyby ćwiczyć przez dłuższy czas. Przyszedł moment na ułożenie sobie planu treningowego i tu zaczął się problem. Ćwiczę co drugi dzień dwie partie mięśniowe, dość mocno jak na swoje [...]